01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]
[...] ale będziemy działać. Jutro pewnie typowy rozruch. Od 1.10 zaczyna się rok akademicki i już chyba w ogóle sobie nie trafię palcem do ucha, ale będę myśleć przez ten tydzień jak zorganizować dzień. Będzie o tyle łatwiej, że TŻ wraca na swoje treningi, więc będzie synchroniczne wychodzenie z domu 8-) @Paula dziękuję :-D Właśnie ja też teraz dużo [...]
[...] (moze troche), czy nawet zdrowiu. Bedzie o MARZENIACH i ich REALIZACJI - bo nawet osoba chora ma marzenia ale nie zawsze robi cos w kierunku ich realizacji. Pamietam jak jeszcze 4 lata temu moje podejscie do zycia bylo w stylu ,, widocznie tak ma byc, takie ma byc moje zycie, nudne, beznadziejne pelne smutku. W zyciu musi byc rownowaga- [...]
Mateusz, a co dziwnego, że kategorie wyższe od WW to każda coraz słabsza? Spójrz na krzywą Gaussa z masą ciała mężczyzn i potem się zastanów w jakich wagach można znaleźć najwięcej dobrych zawodników. A potem dodaj jeszcze, że wielcy goście, prawdziwi atleci, są wyłapywani przez wszelkie sporty w których nie ma kategorii wagowych, w których na [...]
a ja mam pytanie czy jak ostatnio robilem mase , w wakacje zaczalem definicje , to po skonczeniu teo treningu mam dac jakis trening o nieco mniejszej intensywnosci? czy zrobic sobie przerwe z tydzien? a moze od razu zaczynac dalej masowac?
Moim zdaniem bez sensu iść i zrobić trening bo dzisiaj wypada skoro się źle czuję a jutro można zrobić go dużo lepiej ale niektórzy twardo trzymają się rozpiski tak jakby np klata najlepiej wchodziła w poniedziałek więc w poniedziałek trzeba ją robić hehehe Niestety dopadło mnie lekkie przeziębienie więc jestem zmuszony zrobić parę dni wolnego, [...]
[...] sztangę. Bez skutku :-D B1. i B2. Nie mogłam zrobić na przemian, bo ławeczki były zajęte... Zrobiłam najpierw B2. ciągiem i później B1. C1.Nieźle. Po ostatniej serii jak zeszłam z maszyny to szłam prawie na czworaka :-D C2. Z przytrzymaniem w górze 3-5 sek. D. Regres... Nie miałam siły... Zapomniałam dodać, że od piątku rower znowu [...]
[...] sprawa wyglada nastepujaco. mam 20lat 188cm wzrostu i i waze ok.74kg. jestem zielony w te klocki i prosze o pomoc. chce zrobic rzezbe. wiem ze nie waze duzo ale nie chce byc jakim pudzianem tylko miec jakis zarys miesni. szczegolnie na brzuchu i klacie. na klacie jak na razie jestem plaski. jem sporo i raczej nie tyje a jesli juz to tylko w [...]
Witajcie, LADIES :-) Na pewno, macie rację, - nie jestem pewna, że robię wszystko TECHNICZNIE prawidłowo. Chodzę na siłownie od jakiegoś czasu, ale teraz chcę to robić "mądrze" :-) nefretam "Jesteś pewna tych 30kg w wyciskaniu? To jest naprawdę bardzo dużo. I plank chyba też oszukany bo już minuta to dużo. Pooglądaj sobie filmiki, zobacz jak to [...]
Hejka :-D 01.06.2012 DZIEŃ DZIECKA Dziś rekreacyjnie na działce u znajomych. Aktywnie było, bo mi pies dziś spierniczył.|-) Nie wiem jak ona to zrobiła, ale przecisnęła się w szczelinę pomiędzy płotem a murkiem, w którą jej głowa jedwal się mieściła. 88-O Najpierw bawiła się z podwieszoną oponą, a później, jak udałam się zrobić kawę - umknęła [...]
[...] na parze w mikrofali "JAN NIEZBĘDNY" ratują moją lenistwo. Mam parowar, ale nie zawsze mam czas i chęć żeby go odpalać, da i z woreczkami prościej jest da i szybciej - jakieś 5 min i gotowe. :-D. Nie trzeba nic myć, ani czyścić. Ostatnio postanowiłam zrobić sobie taki "przegląd techniczny" mojego organizmu. Przez ostatnie lata unikałam [...]
ssewy - jak efekty po tyrozynie?? Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a [...]
[...] 20-30 stopni 10/10/10/10+ 4. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/10-12/12+ jutro muszę zrobić go w domu... ćw 1,2 bez problemu, 3 mogę zrobić oparcie kanapy jako ławeczkę, ale płaska wtedy będzie - ujdzie? a facepulla mogę zrobić z gumą siedząc, przewinę przez nogę od stołu , może być? tylko jak z zakresem powtórzeń?
[...] wapńa w składzie /sic!/). Opowieści o piciu samej wody, czy dużych ilości izotoników na trasach to wymysł kolorowych gazet. Szczególnie śmieszą mnie wypowiedzi P. Szukały, jak to z carbo Olimpu lub biogenixa można zrobić świetny izotonik na rower he,he,he... Zaznaczam, że nie jestem dystrybutorem w/w produktów. Zmieniony przez - slawekop w [...]
[...] 1. Startuje w sobote, wiec nie ma problemu dla mnie wziac udzial w probie w niedziele rano - dzien po zawodach - i tak zostaje kibicowac na trasie dystansu dlugiego - ale to jak juz tam bedziesz chcial ;) 2. Wczoraj testowalem apke - Map My Run+ - dziala perfekcyjnie, mozna ustawic wrzuty na FB na dowolnym odcinku - np co 1 km czy co 400 metrow [...]
[...] mutanta :D A na tym zdjeciu wazylem 93kg bo to bylo jeszcze przed tymi masakrycznymi spadkami wakacyjnymi I tak wogole na zdjeciu jestem w polarze i kamizelce taktycznej, jak bede mial gdzies foto w kurtce i opancerzeniu typu "żółw" to zobaczycie jak to wyglada :D Na oko wychodzi jakbym wazyl ze 110kg lekko :) Pep.e- na tescia [...]
[...] z pełnym pęcherzem i po wizycie w toalecie dwie następne serie poszły w miarę gładko :-). Następny trening z tym cwiczeniem dołożę kilogram i powinno pujść gładko, choć jak pisałem wczesniej tu już duzo nie dołozę. Martwy ciąg - tutaj trochę pogubiłem się z obciążeniami i zrobiłem jedną serię nie planowaną dodatkowo z ciężarem 94kg, ciążar [...]
[...] pompki tricepsowe czy "Bear Complex" albo różne rodzaje pompek na stałe weszły do moich treningów. Mam również satysfakcje że w pracy chłopaki o 20 - 30 lat młodsze ode mnie jak zobaczyli jakie ćwiczenia robię to też zaczęli trenować :-D. Niestety wrzesień nie był dobrym miesiącem dla mnie. Pogrzeby, choroby, szpitale, zawirowania w domu i w [...]
Dziękuje Panowie :-D. Lubie pompki i różne ich odmiany ale pompki na czas to nie dla mnie. Podziwiam ludzi takich jak Wycwiel :-) którzy są w stanie zrobić dużo prawidłowych pompek w określonym czasie, ale ja sie do tego nie nadaję. Owszem mogę zrobić 200 - 300 a nawet więcej różnych pompek podczas treningu ale na spokojnie i powoli, to co na [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
